腰?腹?臀?腿強效燃脂の產後瘦身操：40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操，強效減脂練出完

【書籍簡介】

1日3動作，體重-18kg！

史上第一本！專為產後瘦身設計，

最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！

局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！

★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！★

注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，

卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！

她是怎麼辦到的？

★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！

小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！

★1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！

產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！

本書特色

特色一：【產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】

「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！

特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】

局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！

特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】

全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！

特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】

產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！

【書籍台中水晶球專賣店目錄】

【PART1：掌握黃金關鍵期，產後瘦身更Easy】

．Q&A產後瘦身疑問破解，婦產科醫生來解惑

．懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來

．史上第一本！專為產後設計的瘦身操

．BOX女性重要肌肉圖解說

．小霓老師推薦，瘦身好物大公開

【PART2：局部瘦身操，針對肥胖部位強力打擊】

．纖臂操

．瘦肚操

．翹臀操

．瘦腿操

．纖背操

．美胸操

【PART3：進階組合操，強效燃脂練出完美曲線】

．動態熱身操

．進階操1

．進階操2

．靜態伸展操

【作者簡介】

專業舞蹈老師－楊昕諭（小霓老師）

國立台灣體育大學舞蹈科系畢業，教學經驗達20年，懷孕時胖了18kg，產後3個月便自創「產後瘦身操」，成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線！